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プレコンセプションケアについて

ページID：0064859 更新日：2023年12月7日更新 印刷ページ表示

プレコンセプションケアを知っていますか

「プレコンセプションケア」は、若い男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うこと。次世代を担う子どもの健康にもつながるとして、近年注目されているヘルスケアです。早い段階から正しい知識を得て、健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠や出産につながり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。

いまなぜプレコンセプションケアなの？

リスクのある妊娠の増加

若い女性のやせと肥満の増加、出産年齢の高齢化などから、リスクの高い妊娠が増加しています。プレコンセプションケアを行って、妊娠前にリスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産や生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。

不妊の増加

「生理不順を放置していた」「生理痛をがまんしていた」などが将来の不妊の原因となることがあります。妊娠や出産に関する正しい知識を得て行動し、将来の不妊のリスクを減らしましょう。

人生100年時代を生きるために

子どもを持つ選択をするかしないかにかかわらず、プレコンセプションケアを実施することで、より豊かな人生につながります。

プレコンセプションケアを実践してみよう

今の自分を知ろう

・生物学的な男女の違いを理解する

・性の多様性を理解する

・適正体重を守る

　ＢＭＩ＝体重ｋｇ÷（身長ｍ）²　※18．5から24．9が適正体重

・基礎体温を測って自分のリズムを知る

生活リズムを整えよう

・栄養バランスの良い食事をとる

・十分な休養と睡眠をとる

・運動習慣をつける

・禁煙

・困りごとは相談する

かかりつけ医を持とう

・1年に1度は健康診断を受ける

・予防できるがんを知る

・月経で気になることは相談する

・性感染症を予防する

・妊娠、避妊の正しい知識を持つ

人生をデザインしよう

・就職、結婚、妊娠、出産など自分の理想のライフプランを考えてみよう

いまの自分の健康状態をチェックしてみよう

チェックシートは女性用・男性用があります。

プレコンチェックシート（女性用）（国立成育医療研究センター） [PDFファイル／834KB]

プレコンチェックシート（男性用）（国立成育医療研究センター） [PDFファイル／872KB]

プレコンノートを活用しよう

プレコンノートはプレコンセプションケア（プレコン）を初めて聞いた方でも実践できるように、3部構成になっています。プレコンとはどのようなものなのかを知って、プレコン宣言をすることから始めましょう。

プレコンノート（国立成育医療研究センター） [PDFファイル／3.19MB]

関連リンク

▶厚生労働省が作成した若者層向けの性や妊娠などの健康相談支援サイトです。

　スマート保健相談室<外部リンク>＜外部リンク＞

▶プレコンセプションケアについて詳しく説明しているサイトです。

　プレコンセプションケアセンター（国立成育医療研究センターホームページ）<外部リンク>＜外部リンク＞

▶「すべての子どもが健やかに育つ社会」の実現を目指して、関係するすべての人々、関連機関・団体が一体となって取り組む国民運動のサイトです。

　健やか親子21ー妊娠・出産・子育て期の健康に関する情報サイトー<外部リンク>＜外部リンク＞

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