いきいき百歳体操

以下、３点を準備していただき、保健センター（22-7168）までお問い合わせください。
準備出来ないものがある場合についても、ご相談ください。

●１グループにつき、参加者が4人以上

●住民の皆さんが会場、椅子、テレビ、DVDデッキなどを用意する

●最低、週1回の体操実施を3か月間以上継続する

・週1回または週2回実施します。

・運動の効果を十分に発揮するためには、3か月以上継続することが大切です。

※ なぜ、週1回または週2回なのか？　
　体操をすると、下図のように筋肉の量が変化します。
　トレーニングをしてから一番増えた状態になるまでに2～3日かかるといわれているため、週に2回ぐらいのトレーニング頻度が最適と考えられます。

・階段の上り下りが楽にできるようになった。

・杖なしでも歩けるようになった。 　

・歩くスピードが速くなった。

・友達と会うきっかけになって、体操で集まる日が楽しみ。

・膝の痛みがなくなった。

・イスからの立ち上がりが楽になった。

※上記すべて、実際に体操している方の声です。

いきいき百歳体操を体験できる講座を皆さんの元へ出向き、開催します。

相生市内に在住している人で、4人以上のグループでお願いします。（地域・友達等）

講座の主催者は皆さんです。会場の用意や参加者への案内は皆さんでお願いします。
体操の際に、イスを利用しますのでご準備お願いします。
その他必要物品については、こちらで準備します。

受講申込書を記入のうえ、保健センターへ申し込んでください。

いきいき百歳体操体験講座　受講申込書 [Wordファイル／32KB]

いきいき百歳体操をはじめるグループに対して、以下の流れでお手伝いをさせていただく講座です。（1年間、最大7回）

まずは、3か月後を目指してグループの皆さんで頑張りましょう！！その後も継続される場合は、6か月後、12か月後にお手伝いさせていただきます。

・体力測定

・いきいき百歳体操の効果的な体操方法について（実践指導）

・いきいき百歳体操（実践）

・その他

※おもり利用希望のグループへは、体操開始日より最大1か月間に限り貸出可能です。

・体操指導

・その他

・体力測定

・体操指導

・その他

・体力測定

・体操指導

・その他

体操実施グループの開催場所を4か所の日常生活圏域ごとに、ご紹介します。

※日常生活圏域とは・・・
　相生市では、高齢者が住み慣れた地域の中で必要なサービスを受け、生活を継続して営めるよう、中学校区を単位として「旧相生中学校区」「旧那波中学校区」「双葉中学校区」「矢野川中学校区」の４地域を日常生活圏域として設定しています。